別名 | |
用途 | 自罰心・自責心を和らげる
|
用例 | |
使用法 | (自分の気持ちを悪化させている)事件/出来事の原因や責任を、円グラフで書いてみる。
|
解説 | うつになりやすい人は、悪いことの原因・責任を内向き(自分が悪い)かつ必然的(いつもそうだ)と考えがちであり、またよいことの原因・責任を外向き(自分は関係ない)かつ偶然的(たまたまだ)と考えがちです。原因や責任の比率・配分を書き出してみることで、客観的に見つめなおし、余計な自責心や責任感の偏りをチェックすることができます。
|
参考文献 | 『うつと不安の認知療法練習帳』デニス グリーンバーガー (著), クリスティーン・A. パデスキー (著) 価格:¥1,800 ; ISBN: 4422112694 ; (2001/12/01)
|