| 別名 | 態度(信念）の損得比較 フランクリンの損得分析表 |
| 用途 | 動機付け、迷いの整理
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| 用例 | タバコ／アルコールをやめたい、でもやめたくないといったアンビバレントに陥ったとき 会社に行かなくて、でも行きたくないといったアンビバレントに陥ったとき
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| 使用法 | １．用紙の一番上に分析したい態度／行動／信念／感情などを簡潔に書く。 ２．その下に、左右二つの欄をつくり、左側に「その態度・行動をするデメリット」あるいは「その信念・感情を持つデメリット」をできるだけたくさん書く。 ３．右側の欄には「その態度・行動をするメリット」あるいは「その信念・感情を持つメリット」をできるだけたくさん書く。 ４．メリットとデメリットを比較し、合計１００となるように、メリットとデメリットに点数を配分する（２０と８０というように）
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| 解説 | 落ち込んでいる時や危機に陥ってるときには、物事の片方の側面に目がいきがち。ネガティブだと悪い側面に、ポジティブだとよい側面だけを見がちである。バランスシートをつくることで（つくろうとすることで）、両方の側面に光を当てることができる（うまくできなくても、自分の偏り加減に気付くことができる）。 その上で、 １．物事に取りかかる前に躊躇しているならば、動機づけになる。押し隠していた「やりたくない理由」が明るみに出、やった方がよい理由も明確になることから。 ２．できなかったこと、失敗したことでも、損得両方があることがわかるので、後悔も少なくて済む。
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| 参考文献 | 『いやな気分よ、さようなら—自分で学ぶ「抑うつ」克服法』デイビッド・D. バーンズ (著) 価格：¥3,680 ; ISBN: 4791102061 ; (1990/11/01)
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