意味もなく気分が落ち込む時
イライラしているとき
不安なとき
焦っているとき
腹式呼吸(吸った時お腹がでる)で4秒で鼻からゆっくり息を吸う。
7秒間息を止める。(舌先を歯の裏側につけるのも効果的)
腹式呼吸で鼻からゆっくり息を吐く(8秒)(おなかがへこむ。)
呼吸が浅いと酸素が脳にいきわたらないため、心も体も不調を起こす。