固定観念をときほぐす

レッテル貼りに陥っているとき

恒常的なアパシー状態をなおしたい

性格をなおしたい

消極的な自分をなんとかしたい

名詞化による固定観念に対しては、名詞のもとになった一連の行動やプロセス を、その過程（や行動）を表わす表現に戻すような質問が有効。４W１H（い つ、どこで、だれが、なにを、どのように）の質問も有効。

例「結果がはっきりとしない行動に意味は無い」 という思い込みをなんとかしたい

・「結果がはっきりとしない行動に意味は無い」って、いつ、どこで、なにしてるときに、そう思うの？

＝＞こたえを、コラム法にぶちこむ

・「結果がはっきりとしない行動に意味は無い」って、いつ、どこで、なにしてるときに、そうは思わない（感じない）の？

＝＞こたえの行動、シチュエーションをもっとやってみる。増やす。

・「結果がはっきりとしない行動に意味は無い」と、どれくらい（頻繁に／強く、何％くらいの確信度で）思うの？

＝＞メモしておいて、認知療法をしばらくつづけてみて、どれくらい減るか（増えるか？）確認する。

人はなぜか、ネガティブな現象が起こると名前をつけたがる＝名詞化。名前をつけると、不思議とその現象について「わかった気」になるが、その代償と して、その現象が恒常化する。変化する可能性を見失ったりしたとしても、わかったつもりになることが大切か？

名詞化による固定観念に対しては、名詞のもとになった一連の行動やプロセスを、その過程（や行動）を表わす表現に戻すような質問が有効。４W１H（いつ、どこで、だれが、なにを、どのように）の質問も有効。