副作用をさける

（２）その行動や信念を担っている自分の一部分に名前（＠＠）をつける

（３）＠＠の意図を推測する。必要ならば＠＠に問いかけてみる。

（＠＠が引き起こす行動や固持している信念は悪い結果をもたらしているが、その意図は良いものだとして探す）

（４）その意図が生かせるような、別の行動や信念を３つ考えてみる

（５）その行動や信念で、意図が生かせるか＠＠に確かめる

（６）自分の他の部分や他人にとっても、その行動や信念が不都合ないか確認する。