責任円グラフ

別名
用途自罰心・自責心を和らげる

用例
使用法(自分の気持ちを悪化させている)事件/出来事の原因や責任を、円グラフで書いてみる。

解説うつになりやすい人は、悪いことの原因・責任を内向き(自分が悪い)かつ必然的(いつもそうだ)と考えがちであり、またよいことの原因・責任を外向き(自分は関係ない)かつ偶然的(たまたまだ)と考えがちです。原因や責任の比率・配分を書き出してみることで、客観的に見つめなおし、余計な自責心や責任感の偏りをチェックすることができます。

参考文献 『うつと不安の認知療法練習帳』デニス グリーンバーガー (著), クリスティーン・A. パデスキー (著)

価格:¥1,800 ; ISBN: 4422112694 ; (2001/12/01)


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