パーセント日記
別名
週間活動記録表
用途
セルフ・モニタリング
用例
気分と活動の関係をみつけたいとき
活動から気分をかえたいとき
使用法
対象とする気分を欄外に記入します。縦方向の欄には１時間ごとの時間を設けます。横方向には一週間の曜日を設けます。それぞれの記入欄には「活動」と「対象の気分を点数化」して記入します。１週間が終わったら、活動の内容と気分との関係を検討します。
解説
どのようなときに対象とした気分が変化したか、なにか特徴・共通点がないかを検討。
参考文献
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